Thursday, 2 August 2012
PEMANTAUAN KELAB PENGGUNA DAN KANTIN
Pada 3 Julai 2012, SMK Padang Tengku telah menerima kunjungan pemantau daripada KPDNKK(kEMENTERIAN PERDAGANGAN DALAM NEGERI KOPERASI DAN KEPENGGUNAAN)Daerah Jerantut dan PPD Lipis.
Saturday, 23 June 2012
Kepentingan Kitar Semula
MENGAPAKAH PENTINGNYA KITAR SEMULA?
Jika diajukan soalan kepada masyarakat kita pada hari ini
tentang apakah itu kitar semula? Pasti ramai yang mampu menjawabnya. Bagi
maksud yang lebih tepat, kitar semula ialah proses mengolah semula bahan
buangan untuk menghasilkan barangan yang baru.
Namun jika ditanya kenapakah pentingnya kitar semula? Kemungkinan pelbagai
jawapan yang diterima. Dengan kitar semula, kita dapat mengurangkan bahan
buangan, mengurangkan penggunaan bahan mentah baru, mengurangkan penggunaan
tenaga, mengurangkan pencemaran dan mengurangkan pengeluaran gas rumah hijau
kerana penghasilan barang baru daripada bahan mentah.
Atas kesedaran inilah, banyak kempen berkaitan kitar semula telah dilaksanakan
oleh agensi kerajaan mahupun badan bukan kerajaan. Kitar semula merupakan
komponen utama bagi pengurusan bahan buangan pada zaman moden ini. Kemudian
wujudlah slogan ’3R: Reduce (Kurangkan), Reuse (Guna Semula) &
Recycle (Kitar Semula)’ bagi menekankan betapa pentingnya kitar semula untuk
memastikan alam sekitar kita terpelihara.
Antara bahan buangan yang boleh dikitar semula termasuklah
aluminium, plastik dan surat khabar. Aluminium merupakan bahan yang boleh
dikitar semula 100%. Menurut fakta, aluminium boleh digunakan semula dalam
tempoh 60 hari selepas dikitar semula. Aluminium ini juga boleh dikitar semula
untuk tujuan yang sama beberapa kali. Begitulah uniknya sifat aluminium. Selain
itu, aluminium yang dikitar semula hanya menggunakan 5% tenaga jika dibandingkan
penghasilan aluminium dengan bahan yang baru. Anda boleh mengitar semula semua
bahan yang diperbuat daripada aluminium, namun mulalah dengan yang mudah dahulu
seperti tin minuman ringan.
Plastik juga merupakan bahan yang penting untuk dikitar semula kerana
penggunaannya meluas di Malaysia. Lebih banyak yang dikitar semula, maka
berkurangan plastik yang terkumpul di tempat pembuangan sampah. Tenaga yang
digunakan untuk menghasilkan plastik daripada kitar semula hanya 2/3 daripada
menghasilkan plastik yang baru.
Bahan buangan daripada kertas juga meluas digunakan di negara ini. Contohnya
seperti surat khabar, majalah dan surat. Mengitar semula bahan yang diperbuat
daripada kertas ini dapat memelihara sumber (pokok), menjimatkan tenaga dan
mengurangkan keluasan kawasan pelupusan sampah.
Sebagai masyarakat yang prihatin, kita boleh mengambil inisiatif dengan
membuang bahan-bahan buangan ini ke dalam tong kitar semula. Terdapat 165
syarikat kitar semula di Malaysia (www.sisa.my). Begitu juga dengan maklumat
mengenai pusat pengumpulan bahan kitar semula di setiap negeri di Malaysia
untuk kemudahan orang ramai.
Info Kesihatan: Kalori di dalam Makanan
Bagi mereka yang menjaga kesihatan dan juga mencari jadual pemakanan yang betul, saya sertakan untuk anda hari ini. Selepas ini, saya harapkan anda semua dapat mengawal dan mengetahui jumlah pengambilan makanan yang betul.
TENAGA MAKANAN/KALORI
Lemak 1 gram = 9 kalori
Karbohidrat 1 gram = 4 kalori
Protein 1 gram = 4 kalori
BIJIRAN
Bil
|
Makanan
|
Kalori (kal)
|
Lemak(g)
|
1
|
Nasi 1 ½ cawan (200g)
|
260
|
0
|
2
|
Nasi lemak sepinggan (230g)
|
400
|
13
|
3
|
Nasi goreng telur sepinggan (330g)
|
635
|
25
|
4
|
Nasi briyani sepinggan dan ayam (490g)
|
880
|
35
|
5
|
Nasi minyak sepinggan (245g)
|
445
|
12
|
6
|
Bubur nasi ayam semagkuk (595g)
|
215
|
7
|
7
|
Mee goreng sepinggan (400g)
|
660
|
21
|
8
|
Mee sup semangkuk (560g)
|
380
|
15
|
9
|
Mee hoon goreng sayuran sepinggan (365g)
|
550
|
17
|
10
|
Lor-mai-fan semangkuk (200g)
|
445
|
9
|
11
|
Roti putih 2 keping (60g)
|
156
|
0
|
12
|
Roti canai sekeping (60g)
|
190
|
6.5
|
13
|
Capati sekeping (60g)
|
180
|
5
|
14
|
Thosai sekeping (80g)
|
150
|
2
|
15
|
Pau ayam sebiji (85g)
|
203
|
2.2
|
16
|
Cornflakes kosong secawan (40g)
|
160
|
2
|
BUAH-BUAHAN
Bil
|
Makanan
|
Kalori (ka)
|
Lemak (g)
|
1
|
Tembikai sepotong (130g)
|
20
|
0
|
2
|
Betik sepotong (120g)
|
45
|
0
|
3
|
Pisang emas 2 biji (100g)
|
76
|
0
|
4
|
Durian 5 ulas (190g)
|
64
|
1.5
|
5
|
Limau sebiji (150g)
|
42
|
0
|
6
|
Jambu batu ½ biji (120g)
|
55
|
0
|
7
|
Nenas sepotong (130g)
|
59
|
0
|
8
|
Epal sebiji (130g)
|
63
|
0
|
9
|
Ciku sebiji (65g)
|
44
|
0
|
10
|
Mangga sebiji (230g)
|
103
|
0.5
|
LAUK-PAUK
Bil
|
Makanan
|
Kalori (ka)
|
Lemak (g)
|
1
|
Ikan kembung kari berkuah (80g)
|
85
|
3
|
2
|
Ikan tenggiri goreng bercili (55g)
|
142
|
10.5
|
3
|
Ikan kembung goreng (50g)
|
140
|
7
|
4
|
Ikan senangin masam masin berkuah(100g)
|
210
|
11
|
5
|
Daging lembu masak kari berkuah(90g)
|
130
|
5
|
6
|
Ayam kari dengan kulit berkuah(125g)
|
250
|
17
|
7
|
Ayam goreng peha(120g)
|
255
|
18
|
8
|
Ayam tandoori tanpa kulit (125g)
|
220
|
15
|
9
|
Sambal udang (40g)
|
70
|
5
|
10
|
Sambal sotong (45g)
|
55
|
3
|
11
|
Telur goreng (53g)
|
110
|
5
|
12
|
Taukua goreng (100g)
|
110
|
5
|
13
|
Tau hoo kukus (100g)
|
70
|
3
|
14
|
Kacang panggang dalam tin (50g)
|
40
|
0
|
MINUMAN
Bil
|
Makanan
|
Kalori (ka)
|
Lemak (g)
|
1
|
Minuman berkarbonat (285g)
|
120
|
0
|
2
|
Minuman kotak (250g)
|
105
|
0
|
3
|
Minuman ‘O’ campur gula sesudu (5g)
|
20
|
0
|
SAYUR-SAYURAN
Bil
|
Makanan
|
Kalori (ka)
|
Lemak (g)
|
1
|
Dalca sayur (80g)
|
75
|
3
|
2
|
Sayur campur (50g)
|
44
|
4
|
3
|
Kangkong goreng belacan (50g)
|
60
|
7
|
4
|
Kacang panjang goreng (50g)
|
40
|
2
|
5
|
Timun (80g)
|
13
|
0
|
6
|
Tomato (90g)
|
20
|
0
|
7
|
Pegaga (25g)
|
10
|
0
|
8
|
Kailan goreng (50g)
|
50
|
2.5
|
9
|
Terung goreng (50g)
|
40
|
2.5
|
KUIH-MUIH
Bil
|
Makanan
|
Kalori (ka)
|
Lemak (g)
|
1
|
Kuih kasui dengan kelapa (100g)
|
160
|
1.7
|
2
|
Kuih lapis (90g)
|
130
|
1
|
3
|
Bingkai ubi kayu (100g)
|
220
|
4.5
|
4
|
Cekodok pisang (70g)
|
180
|
4.5
|
5
|
Popia goreng (50g)
|
130
|
6
|
6
|
Popia basah (50g)
|
95
|
3.5
|
7
|
Pisang goreng (65g)
|
170
|
7
|
8
|
Kek biasa (20g)
|
87
|
4
|
9
|
Karipap (40g)
|
130
|
6
|
10
|
Sandwich sardin (30g)
|
70
|
1.7
|
11
|
Bubur kacang (230g)
|
100
|
0.2
|
MAKANAN SEGERA
Bil
|
Makanan
|
Kalori (ka)
|
Lemak (g)
|
1
|
Ayam goreng (60g)
|
130
|
9
|
2
|
Nugget (20g)
|
60
|
3
|
3
|
Kentang lecek (100g)
|
1
|
90
|
4
|
Coleslow (90g)
|
75
|
3.5
|
5
|
Burger keju (155g)
|
425
|
18
|
6
|
Kentang goreng (125g)
|
405
|
22
|
7
|
Sate ayam (15g)
|
35
|
2
|
8
|
Pizza keju (100g)
|
240
|
6
|
HASIL TENUSU
Bil
|
Makanan
|
Kalori (ka)
|
Lemak (g)
|
1
|
Susu tepung penuh krim (7g)
|
33
|
2
|
2
|
Susu tepung tanpa lemak (7g)
|
25
|
0
|
3
|
Aiskrim (90g)
|
390
|
12
|
4
|
Yogurt perisa buah (150g)
|
130
|
6
|
5
|
Yogurt rendah lemak (150g)
|
90
|
0
|
6
|
Susu pekat manis (21g)
|
71
|
2.5
|
7
|
Keju cheddar (18g)
|
58
|
4
|
8
|
Mentega (10g)
|
75
|
8
|
GAMBAR: MAKANAN DAN JUMLAH KALORI MAKANAN.
Subscribe to:
Posts (Atom)